傳說中的貓太極

探討 氣沉丹田的理論依據

無論是太極拳的內丹修煉，還是現代的健身氣功，都圍繞著氣沉丹田這個中心去操練。可見，氣沉丹田對人體生理有極大的益處，對修煉者的功夫有極大的促進。那麼，氣沉丹田的理論依據是什麼呢?我們只有明白了道理，掌握了方法，在練功實踐中，才能百尺竿頭，更進一步，取得最佳的練功效果。

一、關於氣

氣，古稱“炁”，是我國古代先賢對傳統文化認知的產物。它被廣泛地運用到天文、地理、中醫、氣功等諸多學科。“氣聚則成形，氣散則渺茫”，這是“氣”的文化理論對於世間物質生滅的整體概括。氣，也是氣功學的理論基礎和實踐的核心內容。人體之氣，根據其所在部位和所起作用的不同，主要有受之于父母，與生俱來的“先天之氣”，呼吸之氣與飲食精微混合而成的“後天之氣”，以及調節人體陰陽變化的“臟腑之氣”等等。“先天之氣”，也就是人體的“元氣”。

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原文轉載點

太極學堂 - 推手 吳阿敏

趙幼斌談太極拳

一、“定式”與“連綿不斷”的涵義

“定式”這一概念，主要表述的是拳架演練過程中某一單式動作完成後的姿勢和靜止
形態，它集中展現了太極拳法的總體要領。為了便於理解，我們可以從與它相對的另
一個概念——“轉動式”(習慣上也稱“單式”)談起。以“單鞭”為例，套路動作的
順序是上接前一動作“按式”，再由右轉向左完成一個完整的左右蕩動動作，最後兩
臂呈一字形“單鞭式”。完成這一動作時，運動的整個過程稱為“轉動式”，而運動
完成後的姿勢和靜止形態則稱為“定式”。

“定式”還有另外一種涵義，是從訓練方法的角度來理解的，就是在每個單式做完之
後，擺好拳架定在那裡靜止不動。當然，這種靜止是一種相對靜止，是相對於“轉動
式”而言的靜止。這種“定式”是要通過一段時間的相對靜止，...

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感悟太極拳的用意不用力 耿向林

文/耿向林 2013年

“用意不用力”是拳經中最經典的閃光語言，用字不多，含金量極高，是太極拳先
輩心血的結晶。它指明了修煉太極拳的正確道路，說出了行拳中的根本要領和方法。
“用意不用力”是化僵為柔，減外力生內勁， 改變人們日常生活中形成的動則必然用
力舊習慣的唯一途徑，是培養內動帶外動的根本方法。舍此永遠達不到太極拳空靈的
高級階段。

回顧自己練拳和教拳的實踐以及接觸許多太極拳習練者，“用意不用力”雖然已成
為人們的口頭撣，但真正做到確實很不容易。為什麼？因為日常生活中形成的動則用
力的惰性習慣是很難改變的。只要有動的需要，不用動腦思考如何用力，肢體會條件
反射型的自動出力，倒是順乎自然的“用力不用意”，與練太極拳的要求疋好相反，
要糾正這種用力習慣，必須需要較長時間，經過不懈的努力才能做到，所以，“用意
不用力”不僅是學拳開始就強調的要領，而且要貫穿整個太極拳修煉過程。初學就不
用力是根本做不到的，只能是樹立不用力的指導思想，隨著修煉時間的延長，逐步減
少用力，太極功夫就會不斷增長。

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老實練拳 蘇峰珍

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[高清探秘 1080HD] 太极拳秘境 (01) 上集 1/2

太極刀 林永清

太極拳鬆沉勁的修煉 耿向林

鬆沉勁是太極拳的基礎勁，它就像高樓的地基一樣重要，練太極拳者必須下苦功練好。關於修煉鬆沉勁，我的體會如下。

一、練好鬆功是修煉鬆沉勁的基礎

鬆功是太極拳的入門功夫。凡練太極拳者都講放鬆，但有的人只是嘴上說鬆、樣子像鬆，實際卻沒有鬆。這些人沒有真正的鬆，所以也不會有真正的沉。只有鬆了，才能通；只有通了，才能順暢地沉。太極拳的鬆從形體來說，是皮肉鬆、肌腱鬆、關節鬆、五臟六腑鬆。形體的鬆是心鬆、意鬆的前提。只有心鬆意鬆，才能神經鬆、經絡鬆、血管鬆，引導形體鬆。太極拳的鬆是上下、前後、左右、內外無處不包的徹底的鬆，只有鬆淨、鬆透，全身經絡、形體才能徹底打通。尤其關節的放鬆至關重要，大關節先練鬆，小關節也要鬆，節節放鬆，只有這樣才能上下通透、節節貫穿，像疏通的管道。只有這樣內氣才能順暢運行，從上到下一通到底，通到腳下湧泉，鬆沉勁自然形成。如果有一處不鬆，就會形成關卡，必然阻斷鬆沉勁的下沉。

修煉鬆功的方法，一是以意導鬆，意到氣到，氣到形鬆，意念關節、肌腱、周身放長、放大。久而久之，周身像剛烤好的麵包膨鬆飽滿。

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[纪錄片 1080HD] 問道武當 (01) 何出仙山 1/3