文/耿向林 2013年
輩心血的結晶。它指明了修煉太極拳的正確道路，說出了行拳中的根本要領和方法。
“用意不用力”是化僵為柔，減外力生內勁， 改變人們日常生活中形成的動則必然用
力舊習慣的唯一途徑，是培養內動帶外動的根本方法。舍此永遠達不到太極拳空靈的
高級階段。
回顧自己練拳和教拳的實踐以及接觸許多太極拳習練者，“用意不用力”雖然已成
為人們的口頭撣，但真正做到確實很不容易。為什麼？因為日常生活中形成的動則用
力的惰性習慣是很難改變的。只要有動的需要，不用動腦思考如何用力，肢體會條件
反射型的自動出力，倒是順乎自然的“用力不用意”，與練太極拳的要求疋好相反，
要糾正這種用力習慣，必須需要較長時間，經過不懈的努力才能做到，所以，“用意
不用力”不僅是學拳開始就強調的要領，而且要貫穿整個太極拳修煉過程。初學就不
用力是根本做不到的，只能是樹立不用力的指導思想，隨著修煉時間的延長，逐步減
少用力，太極功夫就會不斷增長。
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