太極拳鬆沉勁的修煉 耿向林

鬆沉勁是太極拳的基礎勁，它就像高樓的地基一樣重要，練太極拳者必須下苦功練好。關於修煉鬆沉勁，我的體會如下。

一、練好鬆功是修煉鬆沉勁的基礎

鬆功是太極拳的入門功夫。凡練太極拳者都講放鬆，但有的人只是嘴上說鬆、樣子像鬆，實際卻沒有鬆。這些人沒有真正的鬆，所以也不會有真正的沉。只有鬆了，才能通；只有通了，才能順暢地沉。太極拳的鬆從形體來說，是皮肉鬆、肌腱鬆、關節鬆、五臟六腑鬆。形體的鬆是心鬆、意鬆的前提。只有心鬆意鬆，才能神經鬆、經絡鬆、血管鬆，引導形體鬆。太極拳的鬆是上下、前後、左右、內外無處不包的徹底的鬆，只有鬆淨、鬆透，全身經絡、形體才能徹底打通。尤其關節的放鬆至關重要，大關節先練鬆，小關節也要鬆，節節放鬆，只有這樣才能上下通透、節節貫穿，像疏通的管道。只有這樣內氣才能順暢運行，從上到下一通到底，通到腳下湧泉，鬆沉勁自然形成。如果有一處不鬆，就會形成關卡，必然阻斷鬆沉勁的下沉。

修煉鬆功的方法，一是以意導鬆，意到氣到，氣到形鬆，意念關節、肌腱、周身放長、放大。久而久之，周身像剛烤好的麵包膨鬆飽滿。

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